Родителям на заметку

 Cпециалистам известно, что упражнения на растягивание, которые часто используются во время уроков физкультуры, а также в практике атлетов, танцоров, йогов, помогают расслабиться, обрести пластику, грациозность, свободу и изящество движений, хорошую осанку. Но почему такие движения делают учебу школьников более успешной?
Понятно, что хорошая успеваемость предполагает активное освоение новой информации. Но, например, когда школьник попадает в незнакомую ситуацию, или над ним висит угроза контрольной работы, или когда родители неодобрительно косятся из-за полученной тройки, то мышцы ребенка сокращаются. Это нормальный физиологический рефлекс в ответ на опасность и стресс. Однако при этом сигнал не доходит до передних отделов мозга, отвечающих за понимание, моторный контроль, рациональное поведение, столь необходимых для учебной деятельности и при коммуникациях.
Растягивающие движения снимают стресс и расслабляют мышцы, помогая ученику успокоиться, прийти в рабочее состояние. Поэтому такие упражнения способствуют усилению различных учебных навыков – понимающего слушания, чтения, творческого письма, выражению мыслей c помощью речи. А также они позволяют освободиться от напряжения, чуть меньше сутулиться и быть более пластичным.

Помпа

Предлагаемые движения также улучшают социальное поведение, помогают довести до конца дело, увеличивают время сосредоточения и внимания, активизируют языковые способности.

Шоколадка, мороженое, пирожное – ничто из этого не может заменить основную еду, – утверждает диетолог Елена Пруткова. – Потому что сладкое, холодное и жирное для пустого желудка – стресс. Но, даже желая ребенку самого лучшего, нужно все-таки считаться с его особенностями.

Если ваш школьник – «жаворонок», он и без уговоров съест спозаранку хоть кашу, хоть котлету. А вот «сове» утром и стакана чая или сока достаточно. И насильно запихивать в него кашу не стоит: любой диктат – это стресс. Прибавьте к этому нерегулярное и неполноценное питание – вот вам и гастрит! Лучше направить свои усилия на формирование правильных пищевых привычек: чтобы ребенок ел меньше сладкого и соленого, например.

Понятно, что каша предпочтительнее бутерброда, а бутерброд с отварным мясом и кусочком помидора или огурца лучше, чем бутерброд с колбасой. Но пусть лучше съест то, что любит (хоть бы и не очень полезное с точки зрения диетологии), чем уйдет из дома голодным.

Запомните: ваша главная цель в том, чтобы в течение дня питание было разнообразным и включало в себя и углеводы, и белки, и витамины. То есть граммов 150–200 мяса или рыбы, минимум 200 граммов (а лучше 300–400!) овощей, хотя бы 200 граммов фруктов, плюс яйца, молоко, крупы. А распределять все это можно произвольно. Мало съедено на завтрак? Значит, обед должен быть поплотнее. И обед не очень сытный? Значит, покормите ребенка полноценным ужином, только не очень поздно.

Главное правило – не выпускать школьника из дома на совершенно пустой желудок. Программа-минимум – напоить его чем-нибудь горячим: чаем, молоком, какао.

Уроки плавания ведет Сергей Наумов, заслуженный мастер спорта, двукратный бронзовый призер Олимпийских игр, трехкратный чемпион Европы по водному поло. Каждый год на нашей планете около 200 000 людей гибнут на воде. Российская статистика тоже безрадостная. Смертность от несчастных случаев на воде у нас в 10–20 раз больше, чем в развитых странах. Почти каждый десятый в этой печальной статистике – ребенок. Мало того, некоторые опросы показывают, что почти половина детей не то что плавать, держаться на воде не умеют. А в Норвегии, например, человек не получит аттестат о среднем образовании, если не умеет плавать!
Плавание – одно из самых эффективных средств закаливания. Если им заниматься регулярно, плавание помогает детям быстрее расти, они становятся сильнее, меньше болеют. На занятиях в бассейне формируется осанка, а это очень важно для детей, которые большую часть времени проводят сидя крючком за партой. Научившись плавать, уже нельзя разучиться. Умеющий плавать, находясь в воде, чувствует себя в безопасности и может помочь другим. Вот и выходит, что научить своих детей плавать – это долг заботливых родителей.
Естественно, «по журналу» не получится научить ребенка спортивным стилям. Но если заниматься регулярно, то недели за три вполне реально «с нуля» научить не бояться воды, сносно держаться на ней и даже проплывать небольшое расстояние. Сначала нужно освоиться с водой, научиться дышать в воде, а потом уже изучать движения рук и ног и наконец стили плавания. Классическими обучающими начальными упражнениями являются «поплавок», «медуза», «звезда», «стрела». С них начинали в свое время все великие чемпионы.
Инвентаря для обучения плаванию нужно всего ничего: купальный костюм, очки для плавания и пенопластовая доска размером 50 на 50 см, а также: бассейн, море или речка. Подробнее...

ПАМЯТКИ РОДИТЕЛЯМ:

	Памятка родителям первоклассников	Как сохранить здоровье школьника
	Правила здорового питания	Восемь способов сохранить здоровье школьника
	Как сохранить здоровье школьника (подростки)	Анкета для родителей «Здоровый образ жизни»
	Закаливание детского организма	Как помочь ребенку наладить взаимоотношения с одноклассниками?